Высокий
Сил нет, и отдых их больше не возвращает. Именно это отличает состояние от обычной усталости: раньше полноценная ночь или свободная суббота приводили вас в норму, а теперь эффект заканчивается ещё до начала недели. Работа забирает больше, чем отдаёт, и разницу приходится добирать из всего остального — из вечера, из близких, из того, что вы собирались сделать для себя. Организм ведёт себя так, когда нагрузка дольше положенного обгоняет восстановление, и ему всё равно, насколько вам дорого ваше дело. Высокий уровень здесь — арифметика нагрузки и времени на отдых, а не свидетельство о вашей выносливости.
Умеренный
Работа что-то забирает и в основном возвращает. Тяжёлые отрезки вы замечаете — плотная неделя оставляет след, и бывают дни, когда к вечеру не остаётся ничего, — но восстановление ещё работает: выходные, пара спокойных дней, и уровень поднимается обратно. Так изнутри и ощущается посильная нагрузка; это не доказательство, что всё в порядке. Заодно это самая подвижная полоса из трёх: ещё месяц в нынешнем темпе поднимет её, а по-настоящему защищённая неделя-другая опустит. За этим стоит следить, но не тревожиться.
Низкий
Работа стоит вам ровно столько, сколько стоит, и вы от неё восстанавливаетесь. Тяжёлые дни не оставляют осадка, который тянется в следующий, а выходные делают то, ради чего существуют. Дело не в стойкости и не в крепкой природе — обычно это значит, что нагрузка и восстановление сейчас примерно уравновешены, и это в такой же мере про вашу работу, как про вас. Два соображения на будущее. Условия меняются, и низкий уровень — не прививка. И у людей, которые работают рядом с вами те же часы, отдача может быть совсем другой; об этом стоит помнить, прежде чем давать советы.