Тест на перфекционизм — давление на себя, на других и извне

Три отдельных направления давления: планка, которую вы держите для себя, планка, которую вы держите для других, и планка, которую, как вам кажется, держат для вас. У каждого свой уровень, а сочетание трёх даёт один из восьми профилей. Их меряют по отдельности, потому что они и ведут себя по отдельности: один и тот же человек часто беспощаден к себе и совершенно спокоен ко всем остальным.

Потому что одна оценка прячет самое интересное. Вывод, на котором построен тест, — Хьюитт и Флетт, 1991 — в том, что перфекционизм разделяется по тому, на кого направлено требование, и три направления дают очень разные последствия. Два человека с одинаковой суммой могут быть в совершенно разных положениях: один гонит себя сам, второй чувствует, что его гонят все вокруг.

Ни то, ни другое, и мы не аффилированы с их авторами. Обе опубликованные шкалы защищены авторским правом на уровне пунктов — воспроизводить их мы не вправе; все 18 утверждений здесь написаны нами. У Хьюитта и Флетта мы берём саму трёхмерную модель — идею, что перфекционизм делится по направлению, — а это вывод, а не опросник. Вариант Фроста с шестью шкалами мы рассматривали и отложили: две его шкалы спрашивают про родителей, а это уже другой тест.

Сам по себе нет, и три уровня ведут себя по-разному. Высокая планка к собственной работе так же часто идёт рядом с реальными достижениями, как и с истощением, — а решает обычно то, стоит ли вам промах десяти минут или целого вечера. Хуже всего исследования отзываются о давлении, которое человек чувствует со стороны других. И ничто из этого не приговор: восемь профилей — это формы, а не рейтинг, и нет результата, которого тест от вас ждёт.

Эннеаграмма распределяет людей по девяти мотивационным типам, и её первый тип носит прозвище «перфекционист» — это ярлык на всю личность, и вы либо этот тип, либо нет. Здесь вас не типируют вовсе: тест даёт три отдельных уровня и описывает фигуру, которую они складывают. Можно набрать высокий уровень по одному направлению и низкий по двум другим — эннеаграмма такого сказать не может. Нужна типология — проходите эннеаграмму; нужно понять, откуда именно идёт давление, — этот тест.

Нет. Это образовательный тест для саморефлексии, а не клинический инструмент; ничто здесь не ставит диагнозов и не предсказывает, как сложится ваша жизнь. Перфекционизм — нормальная черта, в той или иной мере она есть у большинства. При этом: если описанное в вашем результате давление с вами почти каждый день, если непопадание в планку стабильно рушит неделю или если мысль об оценке вообще не даёт начать, об этом стоит сказать вслух квалифицированному специалисту. Не потому, что тест что-то обнаружил, — он не может, — а потому что с такими вещами имеет смысл получить помощь.

Да, и три уровня двигаются с разной скоростью. Планка, которую вы держите для себя, довольно устойчива. Давление, которое вы чувствуете извне, гораздо более ситуативно: новый руководитель, новая команда, начавшиеся или закончившиеся отношения могут сдвинуть его далеко за несколько месяцев — и это одно из самых ясных доказательств, что дело было не только в вас. Проходить тест заново осмысленнее после смены обстановки, чем после смены настроения.

Так задумано: половина утверждений сформулирована так, что согласие с ними означает меньше давления, а не больше. Это стандартная защита от ответов на автопилоте, и здесь она важнее обычного. Если бы все пункты смотрели в одну сторону, согласие со всем подряд выдавало бы самый тяжёлый профиль набора — сообщало бы, что на вас разом давит со всех сторон, без единого основания. Такое разделение это исключает.