Тест на высокую чувствительность
Насколько тонко настроена ваша чувствительность? Три грани, один честный профиль.
Двадцать одно короткое утверждение. Оцените, насколько каждое верно для вас. Вы получите профиль по трём граням чувствительности — как легко вы перегружаетесь, как много чувствуете через органы чувств и как глубоко отзываетесь на красоту, — плюс общий уровень чувствительности. Высокая чувствительность — нормальная черта, а не диагноз. Около 4 минут.
Начать тестЧастые вопросы
Что измеряет этот тест?
Он измеряет три грани чувствительности — насколько легко вы перегружаетесь, насколько много улавливаете через органы чувств и насколько глубоко отзываетесь на красоту и тонкость. Вы получаете профиль по всем трём и общий уровень чувствительности, а не вердикт «да/нет, вы ВЧЛ».
Откуда взялась эта модель?
Из исследований Элейн и Артура Эйрон, описавших сенсорно-обрабатывающую чувствительность в 1997 году. Более поздняя работа (Смолевска с коллегами, 2006) выделила в ней три грани, которые мы и отражаем. Мы опираемся на эту модель, но написали собственные вопросы.
Высокая чувствительность — это расстройство?
Нет. Высокая чувствительность — нормальная наследуемая черта темперамента, присущая примерно каждому пятому. Это не болезнь и не дефект — у неё есть и сильные стороны (глубина, эмпатия, внимание к нюансам), и своя цена (перегрузка, потребность во времени на восстановление). Тест ничего не диагностирует.
Это официальный тест ВЧЛ Элейн Эйрон?
Нет. Этот тест не связан с Элейн Эйрон или hsperson.com и не является шкалой HSP Scale. Это наш собственный вопросник, вдохновлённый моделью сенсорно-обрабатывающей чувствительности.
Что за три грани?
Лёгкость перегрузки — насколько быстро вас выматывает обилие впечатлений или давление. Сенсорный порог — насколько сильно на вас действуют свет, звук, фактуры и запахи. Эстетическая чуткость — насколько глубоко вас трогают искусство, музыка, природа и тонкие детали. По одной грани можно быть высоко, по другой — низко.
Высокая чувствительность — это то же, что интроверсия?
Нет. Они связаны, но различны — около 30% высокочувствительных людей экстраверты. Чувствительность — про то, насколько глубоко вы обрабатываете впечатления и реагируете на них; интроверсия — про то, откуда вы черпаете энергию. Можно быть и тем, и другим, и сразу обоими.
Это аутизм или СДВГ?
Нет. Сенсорно-обрабатывающая чувствительность — отдельная модель, не связанная с аутизмом, СДВГ или расстройством сенсорной обработки. Этот тест ни одно из них не выявляет и не диагностирует. Если сенсорная перегрузка мешает вашей повседневной жизни, верный следующий шаг — квалифицированный специалист.
Может ли чувствительность измениться?
Сама черта довольно устойчива в течение жизни, но то, во сколько она вам обходится, может сильно меняться. Умение управлять впечатлениями — время на восстановление, пространства с меньшей стимуляцией, здоровые границы — меняет переживание, даже если устройство остаётся прежним.