Тип Привязанности
25 вопросов с выбором из двух · около 9 минут
Опирается на исследования теории привязанности (Боулби, Эйнсворт, Хейзан и Шейвер, Бартоломью, Фрейли). В каждой паре выбирайте ту опцию, которая ближе к тому, как вы на самом деле проживаете близкие отношения сегодня, — а не к тому, как хотели бы их проживать. Мы измеряем две оси — Тревожность и Избегание — и показываем один из четырёх архетипов (Гавань, Прилив, Вершина, Вихрь), а также ваши баллы по осям. Это самонаблюдательный тест, не диагностический инструмент, и не замена консультации с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Узоры привязанности — это выученные реакции, и они могут меняться со временем.
НачатьЧастые вопросы
Насколько точен этот тест?
Это самонаблюдательный тест, опирающийся на исследования, — не клиническая диагностика. Двумерная форма (тревожность × избегание) и четыре квадранта взяты из работ Бартоломью и Хоровитца (1991) и Фрейли, Уоллера и Бреннан (2000) — обеих опубликованных академических исследований. Двадцать пять вопросов мы писали независимо — это не копия ни одного клинического опросника. Результат описывает повторяющийся узор того, как вы движетесь к близости; это не диагноз, и не должен использоваться как диагноз.
Почему всего 25 вопросов? Клинические опросники длиннее.
Верно — академические версии вроде ECR-R используют 36 вопросов, RSQ — 30. Наша версия из 25 вопросов короче ради конверсии (длинные тесты значимо хуже дочитываются, особенно на мобильном), но достаточно длинна для надёжного двумерного сигнала. Если вам нужна максимально психометрически точная диагностика — академические инструменты опубликованы на сайтах исследовательских лабораторий авторов. На русском адаптация ECR-R была сделана Сабельниковой и Каширским (2015).
Может ли мой тип привязанности измениться?
Да. Это один из устойчивых выводов современных исследований привязанности: взрослая привязанность умеренно стабильна, но не фиксирована. Самые надёжные механизмы изменения — (а) длительный опыт корректирующих отношений с надёжно-склонным партнёром, (б) терапия, опирающаяся на теорию привязанности (Эмоционально-фокусированная терапия Сью Джонсон, AEDP, телесно-ориентированные подходы), (в) целенаправленная работа с саморегуляцией, часто в связке с терапией. Изменения происходят медленно — обычно годами, а не неделями, — но они происходят.
У нас с партнёром разные результаты. Что это значит?
Смешанные пары — крайне распространённое сочетание. В особенности связки Прилив × Вершина (тревожно-избегающий «танец») — один из самых обсуждаемых узоров в терапии, опирающейся на теорию привязанности. Разные типы привязанности не предрекают отношениям конец, но они означают, что партнёры по-разному переживают одни и те же ситуации и нуждаются в разном при конфликте и восстановлении. Доступная книга-ориентир — Сью Джонсон, «Обними меня крепче».
Почему нет одного общего балла?
Мы намеренно не делаем единый «балл надёжности привязанности», потому что любое число такого рода читается как дефицит для любого результата, кроме надёжного, — а мы хотим, чтобы тест говорил с точки зрения роста, а не дефицита. Два балла по осям и положение в квадранте дают более богатую картину, чем одно число, и точнее отражают двумерную природу привязанности.
Я между двумя квадрантами. Какой я на самом деле?
Скорее всего, вы действительно между квадрантами. Большинство людей в реальных академических данных не находятся чисто в одном квадранте — выраженные архетипы это хвосты распределения, а не центр. Когда ваш результат пограничный, описание архетипа отмечает, к какому соседнему узору вы близки; на практике можно думать о себе как о показывающем оба узора в зависимости от контекста (разные партнёры, разный уровень стресса, разные фазы отношений).
«Тревожная привязанность» — это то же, что тревожное расстройство?
Нет, и это различие важно. Тревожная привязанность — это узор отношения к близким партнёрам: беспокойство о доступности партнёра и гиперактивация поведения, направленного на поиск контакта, при угрозе связи. Тревожное расстройство — клиническое состояние, характеризующееся всепроникающей тревогой во многих сферах жизни; диагностируется специалистом по психическому здоровью по критериям МКБ или DSM-5. Эти два явления могут сосуществовать или возникать независимо. Если вас беспокоит клиническая тревога — пожалуйста, обратитесь к лицензированному специалисту.
В чём разница между «дезорганизованным» и «тревожно-избегающим»?
Это два названия одного явления из разных исследовательских традиций. «Дезорганизованный» — термин Мэйн и Соломон (1986) из исследований младенцев; «тревожно-избегающий» — термин Бартоломью и Хоровитца (1991) из исследований взрослых, описывающий квадрант с высокой тревожностью и высоким избеганием. Современные исследователи привязанности предпочитают «тревожно-избегающий» в контексте взрослой привязанности и «дезорганизованный» в контексте младенческой, хотя в поп-психологии эти термины часто взаимозаменяемы. Наш архетип Вихрь представляет этот квадрант при любом из названий.